Aprunājoties ar draugiem un paziņām, daudzi atzīst, ka ar viedierīču lietošanu ir līdzīgi kā ar burbuļplēves pūslīšu spridzināšanu – jo vairāk dari, jo vairāk tīk, kārojas vēl un vēl. Arī uz tehnoloģiju lietošanu attiecināms tas pats dzīvesveida ieteikums – kas par daudz, tas par skādi.
Kādēļ atturēties no viedierīču lietošanas ir tik grūti, vaicāsiet? Atbildēsim ar rezultātiem no “Tele2” un “SKDS” veiktās aptaujas rezultātiem, kuros 21% respondentu atzīst, ka, ierobežojot savu internetā pavadīto laiku, pārņem sajūta, it kā kaut kas svarīgs tiek palaists garām, bet 55% vispār nekontrolē un nezina, cik laika īsti pavada viedierīcēs. Nogurums ir ļoti izplatīts iemesls, kādēļ arī pieauguši inteliģenti cilvēki mēdz kļūt atkarīgi no viedierīcēm, jo telefona sniegtā izklaide ir pielīdzināma izsalkuma remdēšanai burgeru ēstuvē. “Ja pa retam, tad tas ir pieļaujams, bet šis nav uzskatāms par veselīgu ikdienas paradumu. Tāpat ar viedtālruņu sniegtajām ātrās atpūtas iespējām – šad tad var, bet tas nedrīkst aizstāt pastaigu gar jūru vai grāmatas lasīšanu, pretējā gadījumā riskējam nokļūt procesu atkarībā,” skaidro psihoterapeite Dace Caica.
Ja gadās piefiksēt brīdi, kad rokās nesamērīgi bieži iegulst viedtālrunis, iedvesmu vari smelties no tiem, kuri jau spēruši pirmo soli, uzsākot digitālo detoksu. Jau minētās aptaujas rezultāti rāda, ka, cenšoties samazināt viedierīču lietošanu, 37% cilvēku apņēmušies neņemt rokā telefonu pie pusdienu vai vakariņu galda, vēl 29% ir izdzēsuši aplikācijas, kas līdz šim prasījušas pārāk daudz uzmanības, 28% atslēguši paziņojumus jeb notifikācijas, bet 26% pēc darba laika un arī brīvdienās cenšas vairs neielūkoties savā e-pastā ne caur viedtālruni, ne datoru.
Klīniskā psiholoģe un konsultāciju centra “Skalbes” direktore Zane Avotiņa vērš uzmanību uz to, ka, neskatoties uz visām iespējām un atvieglojumiem, ko sniedz saziņa un dažādu darbu veikšana viedierīcēs, tas nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt komunikāciju ar cilvēkiem apkārt. “Jāapzinās, kādi ir paradumi un kādas savas vajadzības patiesībā apmierinām, kad kārtējo reizi aiztiekam klusējošo telefonu un kliedējam garlaicību, nemeklējot tam citas alternatīvas. Apzinātība, lietojot savas viedierīces, var mazināt stresu, palīdz būt kontaktā ar savām emocijām un fokusēties uz svarīgajām lietām apkārt. Aicinu ieplānot laiku arī bez ierīcēm, pavadīt to ar nozīmīgiem cilvēkiem, izstrādāt ikdienas rituālus bez ierīcēm. Mobilā telefona veselīga lietošana ir jāiemācās, lai mēs izmantotu ierīces, nevis ierīces sāktu izmantotu mūs.”
Kāda ir patiesā motivācija mainīt interneta lietošanas paradumus*
55% vēlas vairāk laika veltīt citām aktivitātēm ārpus ekrāna, piemēram, sportam vai grāmatu lasīšanai
28% gribētu uzlabot dzīves un darba līdzsvaru
27% plāno vairāk laika veltīt ģimenei
27% būtu nepieciešams uzlabot miegu
21% viedierīču lietošanu gribētu ierobežot, lai samazinātu savu ikdienas stresa līmeni
19% vēlētos uzlabot veselību
*Tele2 un “SKDS” aptauja
Kādēļ atturēties no viedierīču lietošanas ir tik grūti, vaicāsiet? Atbildēsim ar rezultātiem no “Tele2” un “SKDS” veiktās aptaujas rezultātiem, kuros 21% respondentu atzīst, ka, ierobežojot savu internetā pavadīto laiku, pārņem sajūta, it kā kaut kas svarīgs tiek palaists garām, bet 55% vispār nekontrolē un nezina, cik laika īsti pavada viedierīcēs. Nogurums ir ļoti izplatīts iemesls, kādēļ arī pieauguši inteliģenti cilvēki mēdz kļūt atkarīgi no viedierīcēm, jo telefona sniegtā izklaide ir pielīdzināma izsalkuma remdēšanai burgeru ēstuvē. “Ja pa retam, tad tas ir pieļaujams, bet šis nav uzskatāms par veselīgu ikdienas paradumu. Tāpat ar viedtālruņu sniegtajām ātrās atpūtas iespējām – šad tad var, bet tas nedrīkst aizstāt pastaigu gar jūru vai grāmatas lasīšanu, pretējā gadījumā riskējam nokļūt procesu atkarībā,” skaidro psihoterapeite Dace Caica.
Ja gadās piefiksēt brīdi, kad rokās nesamērīgi bieži iegulst viedtālrunis, iedvesmu vari smelties no tiem, kuri jau spēruši pirmo soli, uzsākot digitālo detoksu. Jau minētās aptaujas rezultāti rāda, ka, cenšoties samazināt viedierīču lietošanu, 37% cilvēku apņēmušies neņemt rokā telefonu pie pusdienu vai vakariņu galda, vēl 29% ir izdzēsuši aplikācijas, kas līdz šim prasījušas pārāk daudz uzmanības, 28% atslēguši paziņojumus jeb notifikācijas, bet 26% pēc darba laika un arī brīvdienās cenšas vairs neielūkoties savā e-pastā ne caur viedtālruni, ne datoru.
Klīniskā psiholoģe un konsultāciju centra “Skalbes” direktore Zane Avotiņa vērš uzmanību uz to, ka, neskatoties uz visām iespējām un atvieglojumiem, ko sniedz saziņa un dažādu darbu veikšana viedierīcēs, tas nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt komunikāciju ar cilvēkiem apkārt. “Jāapzinās, kādi ir paradumi un kādas savas vajadzības patiesībā apmierinām, kad kārtējo reizi aiztiekam klusējošo telefonu un kliedējam garlaicību, nemeklējot tam citas alternatīvas. Apzinātība, lietojot savas viedierīces, var mazināt stresu, palīdz būt kontaktā ar savām emocijām un fokusēties uz svarīgajām lietām apkārt. Aicinu ieplānot laiku arī bez ierīcēm, pavadīt to ar nozīmīgiem cilvēkiem, izstrādāt ikdienas rituālus bez ierīcēm. Mobilā telefona veselīga lietošana ir jāiemācās, lai mēs izmantotu ierīces, nevis ierīces sāktu izmantotu mūs.”
Kāda ir patiesā motivācija mainīt interneta lietošanas paradumus*
55% vēlas vairāk laika veltīt citām aktivitātēm ārpus ekrāna, piemēram, sportam vai grāmatu lasīšanai
28% gribētu uzlabot dzīves un darba līdzsvaru
27% plāno vairāk laika veltīt ģimenei
27% būtu nepieciešams uzlabot miegu
21% viedierīču lietošanu gribētu ierobežot, lai samazinātu savu ikdienas stresa līmeni
19% vēlētos uzlabot veselību
*Tele2 un “SKDS” aptauja
Meklē izdevīgu piedāvājumu?
Meklē izdevīgu piedāvājumu?
Meklē izdevīgu piedāvājumu?
Atstāj numuru, atzvanīsim!
Tarifu plāni
Mājas internets
Biznesam
Paldies! Tavs pieteikums saņemts. Sazināsimies tuvāko dienu laikā, tikmēr uzzini, kas jauns Tele2!
Pieteikt citu numuru - lai draugs, mamma vai kaimiņš arī tiek pie laba piedāvājuma!
Paldies! Tavs pieteikums saņemts. Sazināsimies tuvāko dienu laikā, tikmēr uzzini, kas jauns Tele2!
Pieteikt citu numuru - lai draugs, mamma vai kaimiņš arī tiek pie laba piedāvājuma!
Saistītie raksti
17.03.2024
Digitālās spēles kā iespēja uzturēt attiecības. Saruna ar Latvijas Spēļu izstrādātāju asociācijas vadītāju Jāzepu Rutki
“Tas, kādēļ cilvēki spēlē digitālās spēles, ir atkarīgs no cilvēku tipa. Vai cilvēks ir izzinātājs, vai tāds, kuram patīk socializēties, vai kuram patīk dominēt, uzvarēt,” saka Latvijas Spēļu izstrādātāju asociācijas vadītājs Jāzeps...
9.02.2024
“Tele2” grupa saņem augstāko vērtējumu klimata pārmaiņu mazināšanas jomā
Jau otro gadu pēc kārtas augstāko vērtējumu korporatīvās atklātības un klimata pārmaiņu aktivitāšu jomā ir saņēmusi “Tele2” grupa. Globālā bezpeļņas vides organizācija “CDP” “Tele2” grupu iekļāva...
18.01.2024
Latvijā tiek veikti vērienīgi uzbrukumi digitālajām ierīcēm kriptovalūtu iegūšanai
“Tele2” dati liecina, ka ir būtiski palielinājies uzbrukumu skaits digitālajām ierīcēm, lai iegūtu to jaudu nelegālai kriptovalūtu “rakšanai”. Aizvadītā gada decembrī kopumā tika novērsti vairāk nekā 265 000 šādi...