27.08.2021

Eksperta ieteikumi, kā uzlabot skolēna mācību vidi un tehnoloģiju lietošanas kultūru

Ieva Štāle

Pareizi iekārtojot mācību darba vidi un ievērojot viedierīču izmantošanas kultūru, var sekmēt gan skolēna motivāciju mācīties un pildīt mājasdarbus, gan viņa emocionālo labsajūtu kopumā, jo apkārtējā vide būtiski ietekmē bērna koncentrēšanās spējas un vēlmi mācīties, atzīst konsultāciju uzņēmuma Lietus darba vides un telpu stratēģis Oļegs Ņikitins.

Trīs parametri

“Apkārētājā vide mūs ietekmē visdažādākajos līmeņos, sākot ar psiholoģisko stāvokli, beidzot ar organisma funkcionēšanas spējām. Būtiska nozīme ir gaisa kvalitātes, mitruma, apgaismojuma parametriem,” norāda O. Ņikitins. Eksperts gan iesaka vecākiem vispirms galveno uzmanību veltīt telpas vēdināšanai, kurā bērns uzturas, mācās. “Dzīvojot dzīvoklī, kā norma ir jāpieņem telpu vēdināt reizi stundā, atverot logu uz piecām minūtēm – pat, ja dzīvojat uz gaisa kvalitātes ziņā pašas piesārņotākās Rīgas ielas. Tēlaini runājot, skābeklim ir jānokļūst telpā, bet izelpai jāizkļūst ārā no telpas. Ja telpa netiek vēdināta, jebkura cilvēka kognitīvās spējas uzreiz krītas par 30 – 40%.”

Neatkarīgi no bērna vecuma, svarīgi, lai krēsls pie rakstāmgalda ir ērts un nodrošina pietiekamu atbalstu jaunā cilvēka mugurai. Tikpat būtisks labai stājai ir regulējams monitors un krēsls, kā arī galds ar maināmu augstumu, kuru var pielāgot bērna augumam. Pašu rakstāmgaldu eksperts iesaka novietot iespējami tuvāk logam, viņš pamato: “Dienas gaisma ir veselīga ķermenim; ja dienas gaismu cilvēks nesaņem pietiekami, hormoni sāk strādāt citādi un viņš kļūst nomākts, bēdīgs, un šis stāvoklis jau var tuvoties depresijai. Dienas gaismu ir “jāķer” maksimāli, cik vien mūsu platuma grādos tā pieejama.”

Telpas akustika, apgaismojums un mēbeļu ergonomika ir galvenie faktori, kas visbiežāk traucē koncentrēties. “Te gan vispirms jārunā par neirosensitivitāti. Katram cilvēkam ir atšķirīgas spējas norobežoties darba vidē no ārējiem traucēkļiem. Pieaugušo pasaulē mēs redzam, ka vienam, lai veiktu tā saucamos padziļinātos darbus, nedrīkst būt nekādi traucējoši faktori; viņam būs nepieciešama tāda telpa, kas atgādina ledusskapja interjeru ar vienmērīgu gaismu bez ēnām, visām sienām vienā tonī un bez jebkādiem trokšņiem un cilvēkiem apkārt. Savukārt citam cilvēkam, šādos apstākļos strādājot, viņa kognitīvais aparāts vienkārši aizmieg pēc 20 minūtēm, jo nav kairinātāju. Šīs personiskās iezīmes sāk parādīties jau bērnībā, tāpēc vecākiem, pedagogiem tās vajadzētu pamanīt un ievērot. Tas pats attiecas gan uz trokšņu uztveri apkārtējā telpā, gan uz vēlamo vai nevēlamo citu cilvēku klātbūtni, kad bērns mācās,” saka O. Ņikitins.

Galds, krēsls un monitors

Eksperts smej – mūsu bērnībā, kad nebija pieejami galdi ar regulējamu augstumu, pielāgojot to bērna augumam, skolas tomēr esam pabeiguši arī bez līkām mugurām... “Tomēr šāds rakstāmgalds un ergonomisks krēsls ir ļoti būtisks mūsdienu bērna istabā. Nākamais, kas jānodrošina ergonomikas ziņā, ir monitora statīvs – to ieteicams pieregulēt tā, lai augšējā mala atrastos piecus centimetrus virs acu līnijas. Tas – lai bērns varētu brīvi sēdēt tādā pozā, kas nepadara muguru salīkušu,” iesaka eksperts. Bet kā rīkoties, ja bērns izmanto portatīvo datoru? O. Ņikitins iesaka tam iegādāties statīvu, bet, ja līdzekļi ierobežoti, tādu radoši var uztaisīt arī no kartona. Portatīvā datora priekšrocība tā, ka to var pārnest arī uz atpūtas krēslu, pufu vai dīvānu – veicot radošus 20 vai 30 minūšu uzdevumus, vides maiņa var arī palīdzēt, te galvenais ir sekot līdzi tam, lai mīkstās mēbeles nekļūst par primāro skolēna darba vietu.

Bērnam ir nepieciešama tāda vieta, kur var atpūsties no mācībām gan fiziski, gan emocionāli. Vismaz piecelties no rakstāmgalda un izkustēties. Cilvēka ķermenis nav domāts, lai ilgstoši atras-tos vienā pozā, piemēram, sēdus, un regulāra pozas maiņa ir nepieciešama, lai pasargātu mugurkaulu no deformācijas – uzsver O. Ņikitins. Ja dzīvojamā platība ļauj, ieteicams atdalīt bērna atpūtas istabu no mācību stūrīša. “Pēdējais pusotru gadu garais pandēmijas laiks, kad daudzi strādāja un bērni mācījās attālināti, pierādīja – ja cilvēkam nav savas piesaistītas darba vietas, viņam ļoti grūti atrast līdzsvaru starp dzīves un darba vietu. Viņš nevar “izkāpt” no darba, ja pie virtuves galda gan jāstrādā, gan jāēd vakariņas, gan jākomunicē ar ģimeni. Šādi darbs nevar beigties mentālā ziņā, un tas pats attiecas arī uz bērniem. Ja skolēnam mājās mācību stūrītis atrodas konstanti vienā noteiktā vietā, mācīties ir vieglāk,” saka O. Ņikitins, viņš turpina: “Ja runājam par bērna koncentrēšanās spēju uzlabošanu, mācību vietu būtu ieteicams nodalīt arī no plauktiem ar rotaļlietām, spēlēm un citiem vilinošiem izklaides elementiem, tie novērš uzmanību, līdz ar to paveicamā mācību uzdevuma laiks kļūst garāks.”

Kas ietekmē miega kvalitāti

O. Ņikitins atklāj: “Ir izpētīts, ka uz rakstāmgalda uzstādīts papildus monitors palielina darba produktivitāti par 10%. Tiklīdz vidusskolniekam mācību procesā ir jāsāk rakstīt, piemēram, referāti, citi apjomīgi darbi, otrs monitors var atvieglot darbu, jo tad vairs uz viena monitora nav jāpārslēdzas uz neskaitāmiem “logiem”. Tas arī palīdz samazināt uzdevuma veikšanas laiku.”

Arī tehnoloģiskā aprīkojuma izmantošanā ieteicams ievērot darba kultūru. “Mans ieteikums attiecas uz bērna miega kvalitāti: ja guļamistabā atrodas pa nakti neizslēgts dators – un pat ja tiek izslēgts, bet paliek dažas “lampiņas”, kas visu nakti mirgo - mūsu acis tā veidotas, ka pat miegā uztver informāciju. Ja datorgalds ar guļamvietu apvienoti vienā istabā, uz nakti būtu vēlams kaut vai aizlīmēt mirgojošās rūtera, monitora, paša datora diodes,” iesaka eksperts, viņš turpina: “Divas stundas pirms miega vēlams nelietot datoru, jebkādus ekrānus, jo to izstaroto zilo gaismu organisms uztver kā dienas gaismu. Zilā spektra gaisma ir diezgan intensīva un dod ķermenim signālu – vēl ir diena un jāturpina funkcionēt tāpat kā diennakts gaišajā laikā. Tas pasliktina miega kvalitāti un kavē melatonīna izstrādāšanos. Vēl jāpiebilst, ka ir pieejamas speciālas aplikācijas, kas datoros, telefonos mazina zilās gaismas intensitāti.”

Dalīties ar rakstu

iPhone 18 Pro

iPhone 18 Pro. 6,3 collu ProMotion ekrāns,◊ 48 MP Fusion galvenā kamera ar mainīgu apertūru, liels lēciens akumulatora darbības ilgumā un A20 Pro čips.

62,45

€/mēn.

Pirkt

18.09.2026. - 31.10.2026.

Ierīču iztirgošana

Īpaši izdevīgas cenas viedierīcēm un aksesuāriem

Iegādāties

Galaxy A57

Spilgts ekrāns, jaudīga veiktspēja un viedas funkcijas tagad par īpaši izdevīgu cenu.

01.10.2026. - 13.11.2026.

Watch GT 7 46mm

Izteiksmīgs dizains, plašas sporta un veselības funkcijas un ilgs akumulatora darbības laiks aktīvai ikdienai.

18.10.2026.

Watch GT 7 41mm

Kompakts un elegants dizains apvienojumā ar veselības un sporta funkcijām ērtai lietošanai ik dienu.

18.10.2026.

Watch GT 7 Pro 46mm

Premium dizains, modernas veselības un sporta funkcijas un ilgs akumulatora darbības laiks prasīgai un aktīvai ikdienai.

18.10.2026.

Redmi Note 17 Pro

Pērc jaunu Redmi Note 17 Pro un dāvanā saņem Redmi Headphones Neo.

17.09.2026. - 01.11.2026.

Redmi Note 17 Pro Max

Pērc jaunu Redmi Note 17 Pro Max un dāvanā saņem Xiaomi Robot Vacuum S40C.

17.09.2026. - 01.11.2026.

Galaxy S26 Ultra

Izvēlies Galaxy S26 Ultra un saņem Galaxy Buds4 Pro dāvanā. Pieslēdz Go3 TV+Filmas un izmanto īpašo piedāvājumu pirmajiem trim mēnešiem.

01.10.2026. - 31.10.2026.

Galaxy S26

Izvēlies Galaxy S26 un saņem Galaxy Buds4 Pro dāvanā. Pieslēdz Go3 TV+Filmas un izmanto īpašo piedāvājumu pirmajiem trim mēnešiem.

01.10.2026. - 31.10.2026.

Galaxy A17 5G

Plašs ekrāns, ērta veiktspēja un 5G ātrums visam svarīgākajam ikdienā par īpaši izdevīgu cenu.

01.10.2026. - 31.10.2026.

Tele2 optiskais internets- bez saistībām

Ātra ierīkošana, neierobežots ātrums, lieto bez limita

02.10.2026. - 31.10.2026.

Interneta drošība

Līdz gada beigām izmanto bez maksas — vieglākais veids, kā pasargāt sevi no draudiem internetā.

Vairāk

Uzzini savu īpašo piedāvājumu

Autorizējies un saņem īpaši izdevīgu piedāvājumu no Tele2!

Uzzināt vairāk

Aizpildi anketu un laimē

Mums ir svarīgs Tavs viedoklis par mobilajiem sakariem

Izteikt viedokli

24.07.2026. - 09.10.2026.

Go3 TV+ līdz gada beigām bez maksas

Izbaudi Go3 TV+ saturu līdz gada beigām, nemaksājot abonēšanas maksu.

Apskati

50% atlaide tarifu plānam

Zelta Zivtiņas tarifu plāns ar bezlimita sarunām un 1 GB interneta. Pieslēdz ar 50% atlaidi 24 mēnešiem!

LOTERIJA jauniem un esošiem klientiem

1000 € dāvanu karte un Samsung TV var būt Tavs. Ienāc, piesakies un laimē.

Vairāk

01.10.2026. - 31.12.2026.

Tarifi senioriem

Labākie piedāvājumi senioriem no 62 gadu vecuma pie Zelta Zivtiņas

8,99

€/mēn.

Izvēlies tarifu

Tele2 rēķina apdrošināšana

Tavs atbalsta plecs bezdarba vai ilgstošas darba nespējas gadījumā.

1,99

€/mēn.

Vairāk

Oktobra Komplimentu loterija

Lasīt vairāk

Šoruden grozā - Samsung Galaxy S26!

Oktobris ir klāt ar īsākām dienām, bet garāku labo lietu sarakstu! Šomēnes Tele2 Komplimenti
sagādājuši 30 balvas - un šoruden grozā var iekrist kas vērtīgāks par baraviku.

Lielais atradums - Samsung Galaxy S26 5G 256GB viedtālrunis! Bet grozā vieta arī JBL
skaļruņiem, bezvadu austiņām, viedpulksteņiem un power bank jaudīgākai ikdienai.
Un, protams, Tele2 īpašajām dāvanām - siltām zeķēm, pusdienu kastītēm un
termokrūzēm omulīgākiem rudens brīžiem.

Piesakies loterijai Mans Tele2 “Komplimenti” un dod veiksmei iespēju Tevi pārsteigt!

Ar izlozes kārtību, pilnu balvu sarakstu un
noteikumiem iepazīsties šeit.

Izloze 03.11.2026.

Saņemt Komplimentu

01.10.2026. - 31.10.2026.

35% atlaide Leifheit precēm tīrākai mājai

Lasīt vairāk

Rudens - iekšā. Netīrumi - ārā.

Septembris un oktobris ir tas brīdis, kad māja prasās pēc kārtīgas rudens restartēšanas. Mazāk vasaras putekļu, vairāk svaiguma un sajūtas, ka viss atkal ir savās vietās. Leifheit piedāvā pārdomātus risinājumus ikdienas uzkopšanai, lai darbi iet ātrāk un mājās pēc tiem tiešām jūtama atšķirība. Labs brīdis ķerties klāt tam, ko visu vasaru varēja atlikt uz “vēlāk”.

Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem 35% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot visām Leifheit zīmola precēm TavaTelpa e-veikalā.

Putekļiem rudens brīvdienu nebūs!

Saņemt Komplimentu

08.09.2026. - 31.10.2026.

20% atlaide sūtījumiem DPD Paku Skapjos

Lasīt vairāk

Izmanto fantastisko iespēju un sūti Latvijā vēl izdevīgāk ar DPD!

Lai visas paciņas sasniegtu savus galamērķus, dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem 20% atlaižu kodu DPD Paku Skapju sūtījumiem visa Latvijā. Kodu varēsi izmantot, formējot sūtījumus vietnē www.eserviss.dpd.lv

Atlaides nesummējas ar citām atlaidēm.

Saņemt Komplimentu

01.01.2026. - 31.12.2026.

25% atlaide FN Serviss

Lasīt vairāk

Esi drošs ar FN-Serviss īpašo piedāvājumu

Vēlies padarīt savu vidi drošāku? Iegādājies īpaši izvēlētos FN-Serviss drošības produktus mājai vai atpūtai ar 25% atlaidi.
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaides kodu, ko varēsi izmantot, FN-Serviss internetveikalā.

Atlaides nesummējas.

Saņemt Komplimentu

01.01.2026. - 31.12.2026.

35% atlaide gudrākai mantu uzglabāšanai

Lasīt vairāk

Ja skapis vairs neveras ciet, varbūt vaina nav skapī.

Sezonas mainās, skapja izmērs gan ne. Laiks vasaras drēbēm, apaviem, pludmales dvieļiem, piknika plediem un citām šobrīd nevajadzīgām mantām atrast kompaktāku vietu līdz nākamajai reizei.

Tava Telpa piedāvā praktiskas uzglabāšanas kastes, maisus un vakuuma maisus, kas ietaupa vietu un palīdz mantas pasargāt no mitruma, netīrumiem un citiem nevēlamiem viesiem.

Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem 35% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot veļas un mantu uzglabāšanas risinājumiem TavaTelpa e-veikalā.

Saņemt Komplimentu

08.09.2026. - 31.10.2026.

50% atlaide Apollo Kino biļetēm uz ceturtdienas seansiem

Lasīt vairāk

Ceturtdienas ir kino laimīgas dienas!

Esi kino fans? Ar Tele2 apmeklē Apollo Kino kino seansus divreiz izdevīgāk!
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaižu kodu, ko varēsi izmantot pērkot biļetes uz ceturtdienas seansiem ar 50% atlaidi www.apollokino.lv vai klātienē, jebkurā no Apollo Kino.

Piedāvājums neattiecas uz pirmizrāžu seansiem, kā arī uz bērnu, senioru un īpašu pasākumu biļetēm.

Saņemt Komplimentu

01.01.2026. - 31.12.2026.

MV Health 30% atlaide

Lasīt vairāk

Atbalsts mieram un labākam miegam

Kad ikdienā pienākumu netrūkst, mierīgāka pašsajūta un kvalitatīvs miegs kļūst īpaši svarīgi. MV Health apvieno pārbaudītas, dabīgas izejvielas un veselības nozares speciālistu izstrādātas formulas ērtā kapsulu formā.

Sabalansēts, Latvijā ražots komplekss stresa mazināšanai, nervu sistēmas atbalstam un miega kvalitātes uzlabošanai. Produkti ir piemēroti vegāniem, nesatur glutēnu un laktozi.

Tele2 Komplimenti piedāvā papildu 30% atlaidi visam pasūtījumam* MV Health e-veikalā!

Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaides kodu, ko varēsi izmantot www.mvhealth.eu internetveikalā.

*Atlaide summējās ar publiskām e-veikala atlaidēm.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Saņemt Komplimentu

03.05.2026. - 31.12.2026.

50% atlaide RĪGA DIMD tiešsaistes video meistarklasēm!

Lasīt vairāk

Lai zināšanas dimd!

Mācīties nekad nav ne par agru, ne par vēlu – jo īpaši tad, ja ir iespēja mācīties no labākajiem!

Līdz pat janvāra beigām piedalies rigadimd.lv tiešsaistes video meistarklasēs ar 50% atlaidi! Apgūsti ģitārspēli ar mūziķi Kasparu Zemīti, vokālo mākslu ar dziedātāju Evilenu Protektori, grāmatvedības uzskaiti un mazā biznesa pamatus ar Ingunu Leibus un daudz ko citu!

Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaides kodu, ko varēsi izmantot, piesakoties tiešsaistes meistarklasēm RIGADIMD.LV

Saņemt Komplimentu

01.01.2026. - 31.12.2026.

35% atlaide pannām, ko gribas lietot katru dienu

Laimē Samsung Galaxy S26 Ultra vai citas vērtīgas balvas!

Lasīt vairāk

Panna, kas nepaliek skapī.

Dažas pannas nopērc pāris vakariņām. Citas - gadiem uz priekšu. Tava Telpa piedāvā Le Creuset, Ballarini un Pyrex pannas tiem, kuri virtuvē novērtē gan kvalitāti, gan lietas, kas kalpo ilgāk par vienu sezonu. Le Creuset franču pannas ir radītas, lai kalpotu no paaudzes paaudzē, bet izvēlē atradīsi arī iecienītos itāļu Ballarini un franču Pyrex zīmolus — Tele2 klientiem īpaši izdavīgi!

Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem 35% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot visām pannām TavaTelpa e-veikalā.

Lai pannai daudz darba un maz laika skapī!

Saņemt Komplimentu

08.09.2026. - 31.10.2026.

30% Atlaide Apollo gardumiem katru dienu

Lasīt vairāk

Kino bez gardumiem nav kino!

Īpašais Apollo Kino piedāvājums uzkodu komplektam Tevi jau gaida! Saņem 30% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot pērkot M uzkodu komplektu (M dzēriens + M sāļais vai saldais popkorns) jebkurā diena Apollo Kino kinoteatros.

Kodu uzrādi info kasē, vai ievadi pašapkalpošanas kasē pirms pirkuma veikšanas.

Saņemt Komplimentu

01.01.2026. - 31.12.2026.

Meklē izdevīgu piedāvājumu?

Atstāj numuru, atzvanīsim!

Tarifu plāni

Mājas internets

Biznesam

+371

Ievadi numuru šeit

+371

Ievadi numuru šeit

Uzņēmums nosaukums vai reģistrācijas numurs