būs jautrāk izdevīgāk!
Laiks digitālajam detoksam
Sniegšanās pēc telefona – vai tā ir apzināta rīcība vai automātisks reflekss ? Saturs, ko patērē, ir ieguvums vai informācija, bez kuras būtu varējis iztikt? Internets ir kļuvis par laika kavēkli un atpūtu, taču līdz ar to nemanot zūd arī laika izjūta ekrāna priekšā.
Kam pieder tavs laiks? Ja rodas jautājums: “Es kontrolēju telefonu vai telefons kontrolē mani?”, ir vajadzīgs digitālais detokss.
Digitālais
detokss -
kas tas ir?
Tas ir laiks, kurā pārdomāt, kāda ir interneta jēga un loma tavā dzīvē. Internets tev vairāk dod vai, tieši pretēji – atņem laiku, ko būtu varējis veltīt tuviniekiem, aktīvākai dzīvei vai sev?
Digitālais detokss ir atteikšanās no liekā, lai iemācītos lietot internetu apzinātāk. Tas katram ir individuāls, un mēri, kas jāpieņem, atšķiras – kādam jāsamazina telefona lietošana ģimenes lokā, bet citam paradumi traucē koncentrēties un sasniegt maksimumu skolā vai darbā.
50%
cilvēku (18−39 g.) atzīst, ka par daudz lieto viedtālruni
Kāpēc tas ir vajadzīgs?
Rodas nemiers
Pieradums pie interneta izraisa nemieru – sāk šķist, ka viss dzīvē svarīgais tiek kavēts, ja kaut mirkli nav pieejas soctīkliem un ziņu portāliem. Aug vēlēšanās būt lietas kursā un klātesošiem visur. Tikmēr īstā dzīve notiek ārpus ierīcēm.
Krītas pašvērtējums
Izpratne par skaistumu un labo šobrīd neveidojas no paša pieredzes, bet gan no fotogrāfijām, kas ieguvušas visvairāk patīk. Ja neiegūsti konkurējošu patīk skaitu, var kristies tavs pašvērtējums. Telefons uz brīdi jānoliek malā, lai mācītos mīlēt sevi.
Informācija ir lieka
Paradums sniegties pēc telefona un paskrollēt ir novedis pie piesārņojuma mūsu prātos – tajos ir ļoti daudz liekas informācijas. Satura standarti krītas, un patērējam to, kas ir vieglāk pieejams.
Smadzenes neatpūšas
Arī atpūšoties pie ekrāna, smadzenes turpina būt aktīvas, un ierīces nemanot iztērē mūsu enerģiju. Bez enerģijas zūd arī motivācija radīt, sasniegt mērķus un sapņus. Atgūstot tehnoloģijām veltīto laiku, atgriezīsies arī iedvesma, neordināra domāšana un tieksme pēc jauniem sasniegumiem.
Zūd laika izjūta
Cik regulāri tu tērē laiku internetā? Digitālā vide ir lielisks veids, kā novērst savu uzmanību no darāmā. Šķietami īsā interneta pārbaudīšana ilgtermiņā paņem krietni daudz laika un neļauj paveikt iecerēto.
Attālinamies
Internetā esam savienoti ar visu, pat bērnības klasesbiedriem, tomēr šķietamā tuvība darbojas pretēji attiecībās ar draugiem un ģimeni – redzēta fotogrāfija neaizstāj jautājumu “Kā tu jūties?”. Cilvēciskais kontakts sāk mazināties, jo šķietami kļuvis lieks.
Pieteikt citu numuru - lai draugs, mamma vai kaimiņš arī tiek pie laba piedāvājuma!
Pieteikt citu numuru - lai draugs, mamma vai kaimiņš arī tiek pie laba piedāvājuma!
Ielu intervijas
Cik daudz laika pavadām viedierīcēs? Priekšstati un realitāte.
Ar ko sākt?
Vakara režīms vai brīvdienu režīms, ir virkne pozitīvu izmaiņu, ko ieviest savā ikdienā. Apskati sarakstu un izvēlies sev piemērotāko.
Pārbaudi, cik daudz laika pavadi pie telefona ekrāna.
Monitorē to ar lietotni, jo paradums pārbaudīt telefonu ir pārāk neapzināts.
Esi reāls.
Kritiski izvērtē un iedali paradumus vajadzībās un laika kavēkļos.
Esi nežēlīgs un atsakies no visiem kavēkļiem.
Izlem, no kā uz laiku atteiksies pilnībā
– no konkrētiem soctīkliem, ziņu portāliem vai interneta noteiktā dienas laikā, piemēram, rītā, vakarā vai nedēļas nogalē.
Ja grūti turēties pretī, izdzēs soctīklu lietotnes.
Tas mazinās ātro pieeju un kārdinājumu apskatīt, kas jauns.
Izslēdz lietotņu automātiskos paziņojumus, lai tie tevi rausta mazāk.
Lejuplādē lietotni, ar kuru personalizēt uzstādījumus.
Samazini soctīklu kontaktu skaitu un informāciju.
Esi godīgs pret sevi – ja kāds cilvēks nav īpaši tuvs, iespējams, tev viņam nav jāseko.
Uzliec rokas pulksteni,
neizmanto telefonu, lai uzzinātu laiku.
Ieplāno kvalitatīvi pavadītu laiku ar draugiem vai ģimeni,
piemēram, pikniku, kurā nolemjat nelietot ierīces.
Centies vairāk staigāt.
Pastaigu laikā vēro apkārtni, nevis skaties telefona ekrānā.
Atbildi uz darba e-pastiem un ziņām
tikai noteiktā dienas laikā.
Ļauj sevi pieskatīt.
Pastāsti draugiem un ģimenei par savu digitālo detoksu un lūdz aizrādīt, ja to pārkāp.
Iesakām!
Digitālā detoksa lietotnes.
Monitorē un pārvaldi veidus, kā lieto telefonu.
Izvēlies piemērotāko lietotni tieši sev.
Digital Wellbeing un Screentime
Lielākajā daļā viedtālruņu ar Android vai iOS operētājsistēmām jau ir iebūvētas lietotnes laika monitorēšanai, piemēram, Digital Wellbeing vai Screen Time, kas sniedz detalizētu ieskatu par to, kā lieto telefonu.
Pārbaudi savu telefonu
Moment
Viegli saprotama lietotne, lai sekotu līdzi un pārvaldītu telefonā pavadīto laiku. Iespējams personalizēt atgādinājumus, izveidot limitus un automātisku izslēgšanos.
P.S. Iespējams visiem ģimenes telefoniem uzlikt vienādus uzstādījumus.
Flipd
Iestati laiku, kurā nevarēsi piekļūt telefona soctīklu lietotnēm, taču vienlaikus būsi sazvanāms un varēsi saņemt īsziņas.
Forest
Iestādi pats savu mežu! Laikā, kurā būsi apņēmies fokusēties un telefonu nolikt malā, tajā augs koks. Ja pauzi pārtrauksi, tas nokaltīs.
Digital Detox: Focus and fight phone addiction
Izaicini sevi un izpildi digitālā detoksa uzdevumus dažādos līmeņos. Iegūsti laiku, lai fokusētos un paveiktu vairāk.
Quality Time
Lietotne analizē datus, uzskatāmi parāda un ļauj kontrolēt, kur un kā tu tērē laiku, lietojot telefonu.
Oktobris ir klāt ar īsākām dienām, bet garāku labo lietu sarakstu! Šomēnes Tele2 Komplimenti
sagādājuši 30 balvas - un šoruden grozā var iekrist kas vērtīgāks par baraviku.
Lielais atradums - Samsung Galaxy S26 5G 256GB viedtālrunis! Bet grozā vieta arī JBL
skaļruņiem, bezvadu austiņām, viedpulksteņiem un power bank jaudīgākai ikdienai.
Un, protams, Tele2 īpašajām dāvanām - siltām zeķēm, pusdienu kastītēm un
termokrūzēm omulīgākiem rudens brīžiem.
Piesakies loterijai Mans Tele2 “Komplimenti” un dod veiksmei iespēju Tevi pārsteigt!
Ar izlozes kārtību, pilnu balvu sarakstu un
noteikumiem iepazīsties šeit.
Izloze 03.11.2026.
Septembris un oktobris ir tas brīdis, kad māja prasās pēc kārtīgas rudens restartēšanas. Mazāk vasaras putekļu, vairāk svaiguma un sajūtas, ka viss atkal ir savās vietās. Leifheit piedāvā pārdomātus risinājumus ikdienas uzkopšanai, lai darbi iet ātrāk un mājās pēc tiem tiešām jūtama atšķirība. Labs brīdis ķerties klāt tam, ko visu vasaru varēja atlikt uz “vēlāk”.
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem 35% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot visām Leifheit zīmola precēm TavaTelpa e-veikalā.
Putekļiem rudens brīvdienu nebūs!
Lai visas paciņas sasniegtu savus galamērķus, dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem 20% atlaižu kodu DPD Paku Skapju sūtījumiem visa Latvijā. Kodu varēsi izmantot, formējot sūtījumus vietnē www.eserviss.dpd.lv
Atlaides nesummējas ar citām atlaidēm.
Vēlies padarīt savu vidi drošāku? Iegādājies īpaši izvēlētos FN-Serviss drošības produktus mājai vai atpūtai ar 25% atlaidi.
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaides kodu, ko varēsi izmantot, FN-Serviss internetveikalā.
Atlaides nesummējas.
Sezonas mainās, skapja izmērs gan ne. Laiks vasaras drēbēm, apaviem, pludmales dvieļiem, piknika plediem un citām šobrīd nevajadzīgām mantām atrast kompaktāku vietu līdz nākamajai reizei.
Tava Telpa piedāvā praktiskas uzglabāšanas kastes, maisus un vakuuma maisus, kas ietaupa vietu un palīdz mantas pasargāt no mitruma, netīrumiem un citiem nevēlamiem viesiem.
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem 35% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot veļas un mantu uzglabāšanas risinājumiem TavaTelpa e-veikalā.
Esi kino fans? Ar Tele2 apmeklē Apollo Kino kino seansus divreiz izdevīgāk!
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaižu kodu, ko varēsi izmantot pērkot biļetes uz ceturtdienas seansiem ar 50% atlaidi www.apollokino.lv vai klātienē, jebkurā no Apollo Kino.
Piedāvājums neattiecas uz pirmizrāžu seansiem, kā arī uz bērnu, senioru un īpašu pasākumu biļetēm.
Kad ikdienā pienākumu netrūkst, mierīgāka pašsajūta un kvalitatīvs miegs kļūst īpaši svarīgi. MV Health apvieno pārbaudītas, dabīgas izejvielas un veselības nozares speciālistu izstrādātas formulas ērtā kapsulu formā.
Sabalansēts, Latvijā ražots komplekss stresa mazināšanai, nervu sistēmas atbalstam un miega kvalitātes uzlabošanai. Produkti ir piemēroti vegāniem, nesatur glutēnu un laktozi.
Tele2 Komplimenti piedāvā papildu 30% atlaidi visam pasūtījumam* MV Health e-veikalā!
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaides kodu, ko varēsi izmantot www.mvhealth.eu internetveikalā.
*Atlaide summējās ar publiskām e-veikala atlaidēm.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Mācīties nekad nav ne par agru, ne par vēlu – jo īpaši tad, ja ir iespēja mācīties no labākajiem!
Līdz pat janvāra beigām piedalies rigadimd.lv tiešsaistes video meistarklasēs ar 50% atlaidi! Apgūsti ģitārspēli ar mūziķi Kasparu Zemīti, vokālo mākslu ar dziedātāju Evilenu Protektori, grāmatvedības uzskaiti un mazā biznesa pamatus ar Ingunu Leibus un daudz ko citu!
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaides kodu, ko varēsi izmantot, piesakoties tiešsaistes meistarklasēm RIGADIMD.LV
Dažas pannas nopērc pāris vakariņām. Citas - gadiem uz priekšu. Tava Telpa piedāvā Le Creuset, Ballarini un Pyrex pannas tiem, kuri virtuvē novērtē gan kvalitāti, gan lietas, kas kalpo ilgāk par vienu sezonu. Le Creuset franču pannas ir radītas, lai kalpotu no paaudzes paaudzē, bet izvēlē atradīsi arī iecienītos itāļu Ballarini un franču Pyrex zīmolus — Tele2 klientiem īpaši izdavīgi!
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem 35% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot visām pannām TavaTelpa e-veikalā.
Lai pannai daudz darba un maz laika skapī!
Īpašais Apollo Kino piedāvājums uzkodu komplektam Tevi jau gaida! Saņem 30% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot pērkot M uzkodu komplektu (M dzēriens + M sāļais vai saldais popkorns) jebkurā diena Apollo Kino kinoteatros.
Kodu uzrādi info kasē, vai ievadi pašapkalpošanas kasē pirms pirkuma veikšanas.