× Meklē vislabāko piedāvājumu? Atrodi šeit
Stop video

Laiks digitālajam detoksam

Sniegšanās pēc telefona – vai tā ir apzināta rīcība vai automātisks reflekss ? Saturs, ko patērē, ir ieguvums vai informācija, bez kuras būtu varējis iztikt? Internets ir kļuvis par laika kavēkli un atpūtu, taču līdz ar to nemanot zūd arī laika izjūta ekrāna priekšā.

Kam pieder tavs laiks? Ja rodas jautājums: “Es kontrolēju telefonu vai telefons kontrolē mani?”, ir vajadzīgs digitālais detokss.

Skatīties video

Digitālais
detokss -
kas tas ir?

Tas ir laiks, kurā pārdomāt, kāda ir interneta jēga un loma tavā dzīvē. Internets tev vairāk dod vai, tieši pretēji – atņem laiku, ko būtu varējis veltīt tuviniekiem, aktīvākai dzīvei vai sev?

Digitālais detokss ir atteikšanās no liekā, lai iemācītos lietot internetu apzinātāk. Tas katram ir individuāls, un mēri, kas jāpieņem, atšķiras – kādam jāsamazina telefona lietošana ģimenes lokā, bet citam paradumi traucē koncentrēties un sasniegt maksimumu skolā vai darbā.

50%

cilvēku (18−39 g.) atzīst, ka par daudz lieto viedtālruni

Kāpēc tas ir vajadzīgs?

Rodas nemiers
Pieradums pie interneta izraisa nemieru – sāk šķist, ka viss dzīvē svarīgais tiek kavēts, ja kaut mirkli nav pieejas soctīkliem un ziņu portāliem. Aug vēlēšanās būt lietas kursā un klātesošiem visur. Tikmēr īstā dzīve notiek ārpus ierīcēm.

Krītas pašvērtējums
Izpratne par skaistumu un labo šobrīd neveidojas no paša pieredzes, bet gan no fotogrāfijām, kas ieguvušas visvairāk patīk. Ja neiegūsti konkurējošu patīk skaitu, var kristies tavs pašvērtējums. Telefons uz brīdi jānoliek malā, lai mācītos mīlēt sevi.

Informācija ir lieka
Paradums sniegties pēc telefona un paskrollēt ir novedis pie piesārņojuma mūsu prātos – tajos ir ļoti daudz liekas informācijas. Satura standarti krītas, un patērējam to, kas ir vieglāk pieejams.

Smadzenes neatpūšas
Arī atpūšoties pie ekrāna, smadzenes turpina būt aktīvas, un ierīces nemanot iztērē mūsu enerģiju. Bez enerģijas zūd arī motivācija radīt, sasniegt mērķus un sapņus. Atgūstot tehnoloģijām veltīto laiku, atgriezīsies arī iedvesma, neordināra domāšana un tieksme pēc jauniem sasniegumiem.

Zūd laika izjūta
Cik regulāri tu tērē laiku internetā? Digitālā vide ir lielisks veids, kā novērst savu uzmanību no darāmā. Šķietami īsā interneta pārbaudīšana ilgtermiņā paņem krietni daudz laika un neļauj paveikt iecerēto.

Attālinamies
Internetā esam savienoti ar visu, pat bērnības klasesbiedriem, tomēr šķietamā tuvība darbojas pretēji attiecībās ar draugiem un ģimeni – redzēta fotogrāfija neaizstāj jautājumu “Kā tu jūties?”. Cilvēciskais kontakts sāk mazināties, jo šķietami kļuvis lieks.

Tev vēl nav Tele2 mājas internets?

Atstāj savu numuru un mēs ar tevi sazināsimies tuvākajā darba dienā.

Sūtīt

Ielu intervijas

Cik daudz laika pavadām viedierīcēs? Priekšstati un realitāte.

Ar ko sākt?

Vakara režīms vai brīvdienu režīms, ir virkne pozitīvu izmaiņu, ko ieviest savā ikdienā. Apskati sarakstu un izvēlies sev piemērotāko.

Pārbaudi, cik daudz laika pavadi pie telefona ekrāna.
Monitorē to ar lietotni, jo paradums pārbaudīt telefonu ir pārāk neapzināts.

Esi reāls.
Kritiski izvērtē un iedali paradumus vajadzībās un laika kavēkļos. Esi nežēlīgs un atsakies no visiem kavēkļiem.

Izlem, no kā uz laiku atteiksies pilnībā
– no konkrētiem soctīkliem, ziņu portāliem vai interneta noteiktā dienas laikā, piemēram, rītā, vakarā vai nedēļas nogalē.

Ja grūti turēties pretī, izdzēs soctīklu lietotnes.
Tas mazinās ātro pieeju un kārdinājumu apskatīt, kas jauns.

Izslēdz lietotņu automātiskos paziņojumus, lai tie tevi rausta mazāk.
Lejuplādē lietotni, ar kuru personalizēt uzstādījumus.

Samazini soctīklu kontaktu skaitu un informāciju.
Esi godīgs pret sevi – ja kāds cilvēks nav īpaši tuvs, iespējams, tev viņam nav jāseko.

Uzliec rokas pulksteni,
neizmanto telefonu, lai uzzinātu laiku.

Ieplāno kvalitatīvi pavadītu laiku ar draugiem vai ģimeni,
piemēram, pikniku, kurā nolemjat nelietot ierīces.

Centies vairāk staigāt.
Pastaigu laikā vēro apkārtni, nevis skaties telefona ekrānā.

Atbildi uz darba e-pastiem un ziņām
tikai noteiktā dienas laikā.

Ļauj sevi pieskatīt.
Pastāsti draugiem un ģimenei par savu digitālo detoksu un lūdz aizrādīt, ja to pārkāp.

Iesakām!
Digitālā detoksa lietotnes.

Monitorē un pārvaldi veidus, kā lieto telefonu.
Izvēlies piemērotāko lietotni tieši sev.

Digital Wellbeing un Screentime

Lielākajā daļā viedtālruņu ar Android vai iOS operētājsistēmām jau ir iebūvētas lietotnes laika monitorēšanai, piemēram, Digital Wellbeing vai Screen Time, kas sniedz detalizētu ieskatu par to, kā lieto telefonu.

Pārbaudi savu telefonu

Moment

Viegli saprotama lietotne, lai sekotu līdzi un pārvaldītu telefonā pavadīto laiku. Iespējams personalizēt atgādinājumus, izveidot limitus un automātisku izslēgšanos.

P.S. Iespējams visiem ģimenes telefoniem uzlikt vienādus uzstādījumus.

Flipd

Iestati laiku, kurā nevarēsi piekļūt telefona soctīklu lietotnēm, taču vienlaikus būsi sazvanāms un varēsi saņemt īsziņas.

Forest

Iestādi pats savu mežu! Laikā, kurā būsi apņēmies fokusēties un telefonu nolikt malā, tajā augs koks. Ja pauzi pārtrauksi, tas nokaltīs.

Digital Detox: Focus and fight phone addiction

Izaicini sevi un izpildi digitālā detoksa uzdevumus dažādos līmeņos. Iegūsti laiku, lai fokusētos un paveiktu vairāk.

Quality Time

Lietotne analizē datus, uzskatāmi parāda un ļauj kontrolēt, kur un kā tu tērē laiku, lietojot telefonu.

28533
Kurš rūteris ātrāks?
Noskaidro ātrāko mājas internetu savā adresē un pieslēdz sākot no 9,98 €/mēn.
9,98
€/mēn.
 
Pārbaudīt adresi
23572
Ierīču iztirgošana
Īpaši izdevīgas cenas viedierīcēm un aksesuāriem
Iegādāties
31206
Radošam pavasarim
Izturīgs dizains, ātra veiktspēja 5G tīklā un spilgts Super Retina XDR displejs - izteiksmīgais iPhone 13 tiks galā ar pašiem grūtākajiem uzdevumiem!
26,62
€/mēn.
29,95
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
31207
Radošam pavasarim
Sagaidi pavasari radoši! Iegādājies moderno iPhone 15 un dāvanā saņem viedo Apple AirTag lokatoru!
35,37
€/mēn.
41,20
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
31208
Radošam pavasarim
Titāna korpuss, pielāgojama “Action” poga” un daudzpusīga Pro kameras sistēma - iespaidīgais iPhone 15 Pro būs izcils palīgs, lai tiktu galā ar pašiem radošākajiem darbiem.
45,78
€/mēn.
49,95
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
31212
Spilgtam pavasarim
Vienkāršs, izsmalcināts un elegants - iegādājies pavasarīgi košo Samsung Galaxy A15 par īpaši draudzīgu cenu!
7,45
€/mēn.
8,28
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
31213
Spilgtam pavasarim
Lielisks dizains, lieliska kamera un lielisks ekrāns - Samsung Galaxy A54 ir vienkārši lielisks!
15,37
€/mēn.
20,37
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
31214
Spilgtam pavasarim
Vēl lielāks ekrāns un vēl jaudīgāks akumulators ar lielāku apstrādes jaudu - jaunais Galaxy S24 ir kā radīts spilgtiem pavasara darbiem.
35,37
€/mēn.
37,87
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
31244
Radošam pavasarim
Harmonisks dizains, eleganta estētika un augstākā līmeņa 200MP kamera - iegādājies moderno Redmi Note 13 Pro+ un dāvanā saņem Redmi Watch 3 Active!
20,78
€/mēn.
22,03
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
31245
Radošam
pavasarim
Dodies pretī pavasarim ar jaunu telefonu - iegādājies Xiaomi 13T Pro un dāvanā saņem jaudīgo Redmi Watch 4!
29,12
€/mēn.
37,45
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
31246
Radošam
pavasarim
Jaunākās paaudzes Leica optika, klasisks dizains un kristāltīrs displejs - pērc neticami jaudīgo Xiaomi 14 un dāvanā saņem Xiaomi A PRO 43 collu televizoru!
45,78
€/mēn.
 
Uz e-veikalu
01.03.2024. - 31.03.2024.
24459
Izdevīgs Go3 piedāvājums!
TV+Filmas paka ar 25% atlaidi uz 24 mēnešiem
10,49
€/mēn.
13,99
Pieslēgt
29502
Kurš ātrāks?
Noskaidro ātrāko mājas internetu savā adresē un pieslēdz sākot no 9,98 €/mēn.
9,98
€/mēn.
 
Pārbaudīt adresi
25642
Tarifi skolēniem un studentiem
Īpaši izdevīgi piedāvājumi bērniem un jauniešiem līdz 24 gadu vecumam
9,99
€/mēn.
 
Izvēlies tarifu
23564
Tarifi senioriem
Labākie piedāvājumi senioriem no 62 gadu vecuma pie Zelta Zivtiņas
6,99
€/mēn.
 
Izvēlies tarifu
24305
Pārcel savējos pie Tele2
Labs piedāvājums tiem, kas vēl nav pie Tele2. Viss vienkārši - atstāj savu numuru, mēs atzvanīsim, izstāstīsim un arī noformēsim darījumu, ja vēlēsies. Arī ar esošo operatoru saistības nokārtosim mēs.
Vairāk
25744
Interneta drošība
Pirmos 2 mēnešus izmēģini bez maksas - vieglākais veids, kā pasargāt sevi no draudiem internetā
1,49
€/mēn.
 
Vairāk
30842
10% atlaide visam gribuatpusties.lv mājaslapā
Lasīt vairāk
Atrodi tieši sev piemērotu atpūtu!

Galvenais, lai kājas ir siltumā!
Daudz lielisku ideju atpūtai Baltijas valstīs ar 10% atlaidi, sākot ar romantiskām SPA viesnīcām un beidzot ar izpletņlēkšanu. Baudi pats vai dāvini tuviniekiem!

Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaides kodu, ko
varēsi izmantot, gribuatpusties.lv mājaslapā.
Atlaides summējas (10% atlaide tiek piemērota no akcijas cenas).
Close
Saņemt Komplimentu
06.02.2024. - 31.03.2024.
31108
50% atlaide Dormeo spilveniem
Lasīt vairāk
Izgulies ar jaunu spilvenu!

No gaisīgi mīksta līdz patīkami stingram – pie Dormeo atradīsi spilvenu, kas perfekti atbilst tavām vajadzībām. Turklāt līdz pat maija beigām un tikai Tele2 klientiem – visiem Dormeo spilveniem puscena. Saldus sapņus!

Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaides kodu, ko varēsi izmantot, www.dormeo.lv mājaslapā vai jebkurā no Dormeo Home un TopShop veikaliem.

Atlaides nesummējas.
Close
Saņemt Komplimentu
15.02.2024. - 31.05.2024.
29935
50% atlaide Apollo Kino biļetēm uz ceturtdienas seansiem
Lasīt vairāk
Ceturtdienas ir kino laimīgas dienas!

Esi kino fans? Ar Tele2 apmeklē Apollo Kino kino seansus divreiz izdevīgāk!
Dodies uz Mans Tele2 sadaļu “Komplimenti” un saņem atlaižu kodu, ko varēsi izmantot pērkot biļetes uz ceturtdienas seansiem ar 50% atlaidi www.apollokino.lv vai klātienē, jebkurā no Apollo Kino.

Piedāvājums neattiecas uz pirmizrāžu seansiem, kā arī uz bērnu, senioru un īpašu pasākumu biļetēm.
Close
Saņemt Komplimentu
01.01.2024. - 31.12.2024.
29938
25% atlaide sūtījumiem DPD Paku Skapjos
Lasīt vairāk
Izmanto fantastisko iespēju un sūti Latvijā vēl izdevīgāk ar DPD!
Lai visas paciņas sasniegtu savus galamērķus, dodies uz Mans Tele2 sadaļu

“Komplimenti” un saņem 25% atlaižu kodu DPD Paku Skapju sūtījumiem visa Latvijā. Kodu varēsi izmantot, formējot sūtījumus vietnē www.eserviss.dpd.lv

Atlaides nesummējas ar citām atlaidēm.
Close
Saņemt Komplimentu
01.01.2024. - 31.12.2024.
29936
30% Atlaide Apollo gardumiem katru dienu
Lasīt vairāk
Kino bez gardumiem nav kino!

Īpašais Apollo Kino piedāvājums uzkodu komplektam Tevi jau gaida! Saņem 30% atlaižu kodu, ko varēsi izmantot pērkot M uzkodu komplektu (M dzēriens + M sāļais vai saldais popkorns) jebkurā diena Apollo Kino kinoteatros.

Kodu uzrādi info kasē, vai ievadi pašapkalpošanas kasē pirms pirkuma veikšanas.
Close
Saņemt Komplimentu
01.01.2024. - 31.12.2024.
Izsaki savu viedokli par Tele2
Neatradi, ko meklēji? Iespējams tava atbilde ir šeit.
Ļoti labi
Labi
Vidēji
Slikti
Ļoti slikti