У каждой эпохи есть свои похитители времени
“Когда речь заходит о развитии технологий и их влиянии на различные сферы жизни, я заметила, что нас постоянно пугают. Однако черт не так страшен, как его малюют! Даже до современного технологического прорыва наши родители, бабушки и дедушки находили различные внешние обстоятельства и факторы, на которые можно было возложить вину за то, что в отношениях не всегда все шло так гладко, как хотелось бы. Сегодня люди по вечерам пользуются своими смартфонами, сидят за компьютерами или планшетами, тогда как раньше, когда не было смарт-устройств, много времени тратилось на то, чтобы просто бездумно смотреть телевизор или заниматься каким-то другим распространенным в то время занятием, которое помогало людям на время отвлечься от повседневных забот, сложностей и эмоций. В жизни бывают моменты, когда хочется погрузиться в другую реальность, где можно не чувствовать того, что угнетает или пугает в повседневной жизни”, – поясняет психотерапевт.

В наш век технологий часто рекомендуют читать больше книг, потому что это хорошо. “Но, как известно, увлекшись чтением, в книгах так же легко потеряться, как и в смартфоне, – говорит Вита Калниня. – Разумеется, нельзя отрицать, что существуют разные способы дистанцироваться на какое-то время, забыться и ни о чем не думать. Однако, если мы не решаем свои индивидуальные проблемы или разногласия в отношениях с партнером, а просто отвлекаемся от них с помощью различных вспомогательных средств, рано или поздно это нанесет ущерб и нашему здоровью, и нашим отношениям в целом”.

Мера терпения становится все меньше
Как показали результаты опроса, у 55% респондентов были конфликты в семье из-за использования смартфонов. У женщин конфликты с родственниками из-за использования смартфонов случались чаще, чем у мужчин. Похоже, что терпение также значительно снижается при постоянной коммуникации в виртуальной среде. Написав сообщение знакомому или другу, 29% латвийцев ожидают ответа в течение нескольких минут, а еще 29% готовы ждать около часа. Но отсутствие терпения и конфликты “совместимы” так же, как кошка с собакой. Представьте себе такую картину: пара возвращается вечером домой с работы, оба устали, но один из них ложится на диван и погружается в виртуальный мир своего смартфона, в то время как другой должен приготовить ужин, присмотреть за детьми, помочь им с учебой. “Это злит, когда кто-то проводит время за телефоном, в то время как у другого нет ни минуты для передышки. Но, как я уже сказала, в прошлом жены точно так же упрекали мужей, которые проводят время по своему усмотрению, в том числе бесцельно глядя в экран телевизора. Сейчас много говорят о том, что о детях в равной степени заботятся и мужчины, и женщины, однако следует признать, что в реальной жизни эти обязанности в любом случае в основном ложатся на плечи женщины. Возможно, именно поэтому женщины в ходе опроса подчеркивали, что у них чаще возникали конфликты с родственниками из-за пользования смартфонами. Во-первых, с человеком, который “погружен” в свой телефон, невозможно вести полноценный разговор. А если меня в отношениях не слышат и не слушают, это заставляет меня думать, что я недостаточно ценна, чтобы уделять мне свое внимание. Это вызывает гнев, обиду и может спровоцировать различные конфликты в семье”.

Как не все сладкоежки толстеют, так и не все пользующиеся смарт-устройствами зависимы
Хотя 33% участников опроса обеспокоены стремительным внедрением технологий в их повседневную жизнь, и, что удивительно, большинство из них - молодые люди до 24 лет, семейный психотерапевт советует родителям не слишком беспокоиться о привычках пользования технологиями детей и подростков: “Нас пугают, что случится что-то ужасное, если ребенок будет проводить слишком много времени за смарт-устройствами – он обязательно станет зависимым, у него ухудшатся оценки в школе и начнутся проблемы со сном. Разумеется, риски есть всегда, но, если такие проблемы все же начинаются, нужно копать глубже – почему это произошло именно с этим ребенком, почему его увлечение смарт-устройствами переросло в более серьезную проблему и причинило вред? Должна быть более глубокая причина. Как мы знаем, не все дети, которые едят сладости, становятся зависимыми от них и не все набирают лишний вес. Это же можно сказать и о зависимости от смарт-устройств”.

Вита Калниня считает, что жизнь в страхе из-за того, что смарт-устройства навредят детям, подвергает родителей гораздо большему риску испортить отношения с ними. “Особенно в подростковом возрасте, когда так важно быть в курсе того, что происходит в виртуальной среде, участвовать в разговорах со сверстниками, друзьями, интегрироваться в свое окружение”, – добавляет психотерапевт.

В то же время, возможно, шаг за шагом мы постепенно учимся сами контролировать время, проведенное за смарт-устройствами, поскольку число людей, приравнивающих использование смарт-устройств к зависимости, сокращается. “Когда заходит речь о попытках ограничить время, которое дети проводят со смарт-устройствами, думаю, что проблема кроется в другом, – говорит Вита Калниня. – Родители очень боятся, что могут совершить ошибку в воспитании детей, не заметить, упустить что-то важное. К сожалению, пытаясь ввести ограничения на время использования детьми смарт-устройств, родители не замечают, что на самом деле и сами очень много ими пользуются и не подают пример своим детям в том, что свободное время можно проводить по-другому. Я убеждена: если детям предложить альтернативные занятия, как провести время, то в большинстве случаев они готовы отложить телефоны в сторону. Но не отказаться от них совсем”.

ТОП-3 привычек пользования телефонами, от которых хотят избавиться люди
Исследование также показало, что 41% респондентов проводят в своем смартфоне в среднем 3-4 часа в день. Математика проста – подсчитайте время, которое проводите дома, вычтите из него 3-4 часа и получите то, что можно назвать полноценно проведенным дома временем. “То, за счет чего мы действительно похищаем время, если проводим в смартфоне 3-4 часа в день, так это полноценный отдых, – говорит Вита Калниня, которая помогает нам увидеть другую сторону проблемы. – Обычно мы смотрим в свой телефон, когда чувствуем себя не так энергично, как хотелось бы. Если мы устали, то вместо того, чтобы вздремнуть или пойти прогуляться, мы предпочитаем скроллить телефон, потому что это кажется самым простым способом расслабиться. Но, к сожалению, это не настоящий отдых, а лишь способ утомить себя несколько иным способом, поскольку за смарт-устройствами время утекает, как в черную дыру. К сожалению, люди склонны ставить перед собой множество целей и задач, которые трудно выполнить за один день, и у них не хватает ни времени, ни сил, чтобы все это сделать. Но мы отговариваемся тем, что причина – в неправильном планировании времени, тогда как на самом деле причина банальна, потому что мы не получили достаточно качественного отдыха”.

Это же исследование показывает, что 38% пользователей смартфонов очень хотели бы изменить свои привычки. 57% из них больше всего хотели бы отказаться от привычки подолгу смотреть в телефон перед сном, 42% хотели бы меньше играть в игры или прокручивать социальные сети, а 36% хотели бы избавиться от привычки брать телефон в руки, как только просыпаются утром. “Чтобы действительно избавиться от привычки, вначале нужно осознать, какой вред она наносит лично нам. Пока привычка не причиняет нам достаточно “боли”, мотивация изменить что-то в нашей жизни тоже не будет достаточно сильной, – говорит психотерапевт, выражая сомнения в том, что привычки пользования смартфонами могут негативно повлиять на отношения в паре. – Есть пары, у которых прекрасные отношения, они наслаждались вечером, вместе поужинали, и я не вижу ничего плохого в том, чтобы оба почитали что-то в своих телефонах перед сном. Единственное, когда нужно беспокоиться, это если оба находятся дома, но каждый в своей комнате, и общаются между собой, отправляя друг другу сообщения”.

Вы решили посвящать меньше времени смарт-устройствам?
Три золотых совета от психотерапевта Виты Калнини: